做新時(shí)代媽媽?zhuān)@套“月子大法”請(qǐng)收好！

古往今來(lái)，中國(guó)人一直很重視坐月子。提到坐月子，我們就會(huì)想到很多規(guī)矩。因此也有了產(chǎn)后不出門(mén)，閉關(guān)修煉一個(gè)月之說(shuō)。月子做不好會(huì)落下月子病，我們經(jīng)常會(huì)從老一輩口中聽(tīng)到這樣的話語(yǔ)。

帶著問(wèn)題到病房采訪了我們的老一輩，他們口中所謂的坐月子是這樣的，我們一起來(lái)了解一下。

產(chǎn)后誤區(qū)

1、產(chǎn)后不能洗臉、刷牙、洗頭、泡腳、洗澡總之就是不能碰水。

問(wèn)：為什么不能刷牙？

答：會(huì)生一個(gè)娃，掉一顆牙。

2、三天不下床，一月不出門(mén)，所有的活動(dòng)僅限于一間屋子內(nèi)。
問(wèn)：為什么不讓出門(mén)？

答：風(fēng)會(huì)竄進(jìn)骨頭里

3、不能喝白開(kāi)水，渴了要喝紅糖水。

問(wèn)：為什么不能喝白開(kāi)水？

答：會(huì)導(dǎo)致奶水不足。

4、除了鹽之外的調(diào)味品都不讓吃。
問(wèn)：為什么？

答：也會(huì)導(dǎo)致奶水不足。

5、不讓吃樹(shù)上的果子。
問(wèn)：為什么？

答：同樣會(huì)導(dǎo)致奶水不足。

6、不能看書(shū)、看電視

問(wèn)：為什么？

答：會(huì)導(dǎo)致視力下降。

7、瘋狂吃雞蛋補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

8、不準(zhǔn)剪指甲否者會(huì)斷子絕孫。
……

坐月子真的有必要這么活受罪嗎？

以上偽科學(xué)，你們都經(jīng)歷了哪些？

下面帶大家一起走出這個(gè)誤區(qū)

一、個(gè)人衛(wèi)生

順產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后第二天可以開(kāi)始洗頭、泡腳、刷牙洗臉，前提是必須要用溫水，避免著涼。洗完頭發(fā)要用吹風(fēng)機(jī)吹干，洗澡選用淋浴。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦要等傷口愈合后方可洗澡，選用淋浴，其它同上。

二、休息充足

產(chǎn)后一定要靜養(yǎng)，保證充足的睡眠，不能過(guò)度疲勞。但也不能整天躺在床上不運(yùn)動(dòng)，要適當(dāng)下床運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

三、飲食營(yíng)養(yǎng)均衡

1. 產(chǎn)褥期膳食應(yīng)是由多樣化食物構(gòu)成的平衡膳食，無(wú)特殊食物禁忌。

2. 產(chǎn)褥期每天應(yīng)吃肉、禽、魚(yú)、蛋、奶等動(dòng)物性食品，但不應(yīng)過(guò)量。吃各種各樣蔬菜水果，保證每天攝入蔬菜500 g。

3. 保證整個(gè)哺乳期的營(yíng)養(yǎng)充足和均衡以持續(xù)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。

四、適度運(yùn)動(dòng)，逐步恢復(fù)適宜體重

孕期體重過(guò)度增加及產(chǎn)后體重滯留，是女性肥胖發(fā)生的重要原因之一。因此，產(chǎn)婦除注意合理膳食外，還應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和做產(chǎn)后健身操，這樣可促使產(chǎn)婦機(jī)體復(fù)原，逐步恢復(fù)適宜體重，且有利于預(yù)防遠(yuǎn)期糖尿病、心血管疾病、乳腺癌等慢性非傳染性疾病的發(fā)生。

1. 產(chǎn)后2 d開(kāi)始做產(chǎn)褥期保健操。

2. 產(chǎn)后6周開(kāi)始規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑等。

3.有氧運(yùn)動(dòng)從每天15 min逐漸增加至每天45 min，每周堅(jiān)持4~5次。