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生活當(dāng)中有很多的人們都會(huì)有一些氣虛衰弱的癥狀，那么如果說(shuō)有了這個(gè)氣虛衰弱的情況的時(shí)候，主要分為兩種最快最簡(jiǎn)單的補(bǔ)氣血的方法到底是什么？是否會(huì)對(duì)我們的身體造成危害呢？一起看看吧。

氣虛可見面色晃白，頭暈?zāi)垦?，少氣懶言，神疲乏力，甚則暈厥。陽(yáng)虛除氣虛癥狀外，兼有畏寒肢冷、自汗，脈沉緩或遲而無(wú)力，舌質(zhì)胖淡舌苔白。

b.脾虛或中氣下陷，兼有納少，腹脹，便溏，氣短，乏力等。

除上述氣虛癥狀以外，尚有陰虛表現(xiàn)。如口干、五心煩熱、便秘、尿少、乏力，舌紅苔少脈弦細(xì)等癥狀。

a.心氣陰兩虛可見心悸、氣短、胸悶等。常用生脈飲，炙甘草湯。

b.腎陰陽(yáng)兩虛，常有：頭暈、眼花、耳嗚、耳聾、腰酸、腿軟、神疲、健忘等癥狀。

1、補(bǔ)血天使——黑芝麻(入肝、腎、肺脾經(jīng)，補(bǔ)血明目、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā))

2、百果之冠——紅棗(養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神、潤(rùn)肺生津、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、通關(guān)開竅，助十二經(jīng)絡(luò)。要想身體好，一天三個(gè)棗)

3、補(bǔ)血靈根——蓮藕(生吃清熱涼血、止血散淤;熟吃健脾胃、養(yǎng)心生血)

4、土中人參——胡蘿卜(補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、夜盲癥等)

5、南國(guó)人參——桂圓肉(入心經(jīng)和脾經(jīng)，對(duì)氣血不足、心血虧虛、心悸失眠都有療效)

6、腎臟之谷——黑豆(入心、脾、腎三經(jīng)，補(bǔ)腎滋陰、補(bǔ)血明目、防老抗衰、增強(qiáng)精力，可以助腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能)

7、含鐵冠軍——黑木耳(養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目，對(duì)于冠心病和心腦血管病患者非常有好處)

8、肝脾之友——紅糖(益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤。老年人在吃糖時(shí)應(yīng)多選擇紅糖)

補(bǔ)氣養(yǎng)氣，是調(diào)養(yǎng)氣虛體質(zhì)的原則。氣血是生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，人的氣血、津液、精血均來(lái)源于脾胃的生化。飲食合理則不病或病輕;反之則多病或病重。

因此，“養(yǎng)生之要當(dāng)以食為本”。氣虛之體質(zhì)者，當(dāng)選用一些補(bǔ)氣藥膳進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)。

功效：補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)腸通便。用于血虛萎黃、眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)、虛寒腹痛、腸燥便秘、風(fēng)濕痹痛、跌撲損傷、癰疽瘡瘍。

做法：枸杞，當(dāng)歸，紅棗各10克，雞一只或豬肉適量加姜片放在一起燉熟服用。

功效：非常適合氣血不足、皮膚暗黃、手足無(wú)力、容易疲倦和頭暈的人。

做法：黨參10—15克，當(dāng)歸10克，雞一只或豬肉適量加姜放在一起燉熟服用。

功效：熬夜后往往會(huì)出現(xiàn)口燥咽干、牙齦腫痛的情況，而如果你想熬夜后第二天起來(lái)還保持著甜美的聲線及生動(dòng)的笑容，這道糖水就很適合。生地本身就有滋陰的功效，長(zhǎng)期使用對(duì)美顏有一定的效果。

做法：生地20克、鴨蛋1—2個(gè)，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2—3次。

功效：有舒經(jīng)活絡(luò)、益氣活血、接觸肌痛等功效，適用于熬夜后的肌肉酸痛，肩部脹痛著服用。

做法：粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗凈切塊，生魚(烏魚)1條，加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味，食魚飲湯。每日或隔日1次。

功效：由蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實(shí)煎煮成湯，是適合氣虛之人的養(yǎng)生飲食，更是食補(bǔ)的最佳藥善，可幫助調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，強(qiáng)化體質(zhì)，消腫利尿及養(yǎng)顏美容，適合腸道機(jī)能軟弱的人以及產(chǎn)婦和術(shù)后者的調(diào)養(yǎng)。

做法：也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止?fàn)I養(yǎng)過剩、發(fā)胖，可以去掉附著的油脂再煮用小火煮30分中，再加入冰糖，繼續(xù)用小火煮10分鐘即可。

在90%以上的人眼里，補(bǔ)氣血是女人的事，甚至更無(wú)知一點(diǎn)說(shuō)是產(chǎn)后婦女的事。雖然由于生理的原因，女人比男人更容易血虛，但并不能因此說(shuō)補(bǔ)氣血是女人的專利。

在臨床上，男人得虛證的也不少。老年多虛證，久病多虛證，其他如先天不足、煩勞過度、飲食不節(jié)、饑飽不調(diào)等，皆能導(dǎo)致虛證，所以男人也要注意補(bǔ)氣血。

運(yùn)動(dòng)會(huì)打通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)化心臟功能，提高清除體內(nèi)垃圾的能力，但是不會(huì)增加人體的氣血能量。運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的影響，主要是加快血液循環(huán)的速度，可以使一些阻塞的經(jīng)絡(luò)暢通，特別是對(duì)于心包經(jīng)的打通有很好的效果。心包經(jīng)的通暢，可以強(qiáng)化心臟的能力，提升人體的免疫功能，也會(huì)加快人體的新陳代謝，加快人體廢物的排除。

體育運(yùn)動(dòng)有多種多樣，有緩和的，有劇烈的;有以健身為主的，有以競(jìng)賽為主的;有以表現(xiàn)為主的，有以競(jìng)技為主的;有我國(guó)傳統(tǒng)的，有國(guó)外傳入的;等等。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)辨證論治，其意思就是強(qiáng)調(diào)個(gè)體差異。不同的年齡，不同的體質(zhì)，進(jìn)行不同的體育運(yùn)動(dòng)。

我們經(jīng)?？吹竭@樣的宣傳——黑色食物補(bǔ)腎、補(bǔ)血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏雞等。其實(shí)并不盡然，溫?zé)崾茄a(bǔ)，寒涼是瀉。黑術(shù)、烏雞性溫，補(bǔ)血、補(bǔ)腎效果明顯;黑芝麻，性平，補(bǔ)腎，補(bǔ)肝，潤(rùn)腸，養(yǎng)發(fā);黑豆，性平，補(bǔ)腎、活血、解毒;黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒，夏天可以經(jīng)常吃，冬天盡量不要吃。

所以，任何食物補(bǔ)還是不補(bǔ)，一定要看食物的屬性，而不是根據(jù)顏色排資論輩。

并不是所有的寒涼食物進(jìn)入肚子里都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響，只要與人的體質(zhì)、吃的季節(jié)相適宜，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。

比如夏天，人體大量出汗，而適量吃些大寒的西瓜，它能除燥熱，又能補(bǔ)充人體內(nèi)因出汗過多而丟失的水分、糖分，這時(shí)的西瓜對(duì)身體來(lái)講就能起到協(xié)調(diào)、補(bǔ)血的作用，而天冷時(shí)吃西瓜就容易導(dǎo)致血虧。

寒、熱食物要搭配著吃，比如吃大寒的螃蟹時(shí)，一定要配上溫?zé)嵝再|(zhì)的生姜，用姜去中和蟹的寒涼，這樣就不會(huì)對(duì)身體有任何的傷害，還利于蟹肉的消化、吸收。

生活當(dāng)中，我們一定要按照正確的方式來(lái)補(bǔ)充我們的氣血，保護(hù)我們的身體，更加的健康才是最好的，所以在平時(shí)的工作生活當(dāng)中，積極的按照上面所說(shuō)的方式來(lái)做，給我們的身體帶來(lái)非常好的幫助，不要等到危及我們生命的時(shí)候再來(lái)給我們的身體帶來(lái)非常大的困擾和傷害，大家一定要注意。

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氣虛主要分兩種 最快最簡(jiǎn)單的補(bǔ)氣血方法

氣虛主要分兩種最快最簡(jiǎn)單的補(bǔ)氣血方法