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學(xué)習(xí)如何學(xué)習(xí)！哈佛耶魯學(xué)霸學(xué)習(xí)方法提煉，優(yōu)秀是看得見的套路！

出國留學(xué)考試，就來考滿分

學(xué)霸千千萬，各有各的優(yōu)勢，各有各的強項。

可是所有學(xué)霸對于那么有限的幾種思考方式和學(xué)習(xí)習(xí)慣，都有著極端一致的認同。因此，有那么一些關(guān)于學(xué)習(xí)的道理是共通的，也是通過模仿可以習(xí)得的。工欲善其事必先利其器，在學(xué)習(xí)過程中，掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，是提高學(xué)習(xí)成績的重要條件！

優(yōu)秀是一種看得見的套路

這個技巧實際上就是構(gòu)建一個成熟的心智模型：先在頭腦里想清楚希望自己的學(xué)習(xí)或考試能達到一個什么樣的程度，然后細化你的目標(biāo)，訓(xùn)練大腦循序漸進完成目標(biāo)并設(shè)置一個積極的結(jié)果。

總的來說，心智即是指人們對已知事物的沉積和儲存，通過生物反應(yīng)而實現(xiàn)動因的一種能力總和；

一個人的“心智”指的是他各項思維能力的總和，用以感受、觀察、理解、判斷、選擇、記憶、想象、假設(shè)、推理，而后根據(jù)指導(dǎo)其行為。

心智主要包括三方面的能力：獲得知識、應(yīng)用知識、抽象推理。

心智模型是可以通過訓(xùn)練習(xí)得的，一般來說可以分為以下幾步:

自省與反思（每天進行自?。?/p>
學(xué)習(xí)（根據(jù)實際情況與環(huán)境）
碰壁（不斷受到挫折，如果自我感覺良好，可能比較危險，挫敗感是一個比較新的臺階）
更換新的環(huán)境（內(nèi)心驅(qū)動力和自尊心使自己更加向上）
情景規(guī)劃（不斷優(yōu)化，讓自己得到更好的精進與發(fā)展）
深度會談（找一個比自己更優(yōu)秀、更厲害的人進行深度會話，學(xué)習(xí)）
持續(xù)修煉

Photo by Lonely Planet on Unsplash

對于學(xué)習(xí)知識來說，只需：

1. 在開始學(xué)習(xí)之前為自己設(shè)定一個可實現(xiàn)的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

每天在開始學(xué)習(xí)之前，拿出5-10分鐘的時間考慮今天要完成的學(xué)習(xí)目標(biāo)，可以是早上起床之前，也可以在吃早飯的時候。比如今天要完成英美文化課程的30頁閱讀。

2. 根據(jù)設(shè)定的目標(biāo)細化完成目標(biāo)需要的步驟。

以上面的英美文化30頁閱讀為例，完成該目標(biāo)需要進行材料閱讀、列出重要語句意義或分析情況、完成規(guī)定練習(xí)、復(fù)習(xí)閱讀材料等步驟。

3. 預(yù)測或者判斷哪一部分對自己是有挑戰(zhàn)性的。

清楚自己的弱勢是在哪一個環(huán)節(jié)，可以讓自己在學(xué)習(xí)的時候有所準(zhǔn)備，比如感覺自己在文章理解上有問題的時候，可以通過跟同學(xué)交流或問老師的方法來解決。

4. 最后花一分鐘想象如果完成任務(wù)后自己如何獎勵自己。

無論是跟朋友出去玩、出去跑步還是吃大餐、看電影，想好自己完成一天的學(xué)習(xí)任務(wù)后要做的放松自己的事情，可以在心里上讓自己有所期待，也是對自己的一種鼓勵。

總的來說，成功的套路就是：

設(shè)定目標(biāo)→分解任務(wù)→預(yù)估并解決問題→完成目標(biāo)→獎勵自己

Photo by Nick Morrison on Unsplash

2、硬骨頭放在前面啃——最難的學(xué)習(xí)任務(wù)放在最前面

1. 為什么要最先學(xué)習(xí)最難的學(xué)科？

對于大部分人而言，大腦運轉(zhuǎn)的最佳狀態(tài)是在人起床后的2-4h后，這個時候你的注意力會比較集中有利于進行分析性思考，這個時候進行閱讀、寫作、編程、分析或進行邏輯思考最為高效，因此最難的學(xué)習(xí)任務(wù)放在現(xiàn)在解決會有事半功倍的效果。

2. 什么時候應(yīng)該學(xué)習(xí)？

如果你是8點起床，那你的最佳學(xué)習(xí)期就在10-12點之前，你可以將這段學(xué)習(xí)時間一直延續(xù)到午飯之前，這樣可以充分擴大你的大腦運轉(zhuǎn)高峰期。另外這段時間應(yīng)該盡量關(guān)閉手機避免受到外界過多的打擾，分散注意力。

3. 這樣做有什么好處？

在大腦運轉(zhuǎn)最高效的時候?qū)W習(xí)最難的任務(wù)意識可以減少學(xué)習(xí)時間，提高學(xué)習(xí)效率。

另外當(dāng)最難的任務(wù)解決之后會給自己的心理產(chǎn)生一種正面影響，面對后續(xù)的簡單學(xué)習(xí)任務(wù)更加從容沒有壓力。

試想如果每次都把最難的問題放在最后，可能到半夜你還在做那個最難的數(shù)學(xué)題，這會給自己的心理造成很大的壓力而且在疲憊狀態(tài)下人的學(xué)習(xí)效率也會受到影響，形成一種惡性循環(huán)。

Photo by Nick Morrison on Unsplash

3、合理利用時間

最有效的學(xué)習(xí)模式通常不是指長時間伏案學(xué)習(xí)。利用計時器有效管理自己的學(xué)習(xí)時間，勞逸結(jié)合，可以讓大腦運轉(zhuǎn)更加高效。

具體可以參考以下模式：

閱讀或復(fù)習(xí)閱讀材料：設(shè)置30-60分鐘的集中學(xué)習(xí)時間，或者可以嘗試下西紅柿計時法，即學(xué)習(xí)25分鐘，休息5分鐘，如此循環(huán)。

練習(xí)：針對課本上或老師留的問題對學(xué)習(xí)內(nèi)容進行檢測，寫下問題，然后利用計時器記錄自己回答問題需要用的時間。

休息：完成一項學(xué)習(xí)任務(wù)后，充分放松一下大腦，可以做點跟學(xué)習(xí)完全無關(guān)的事情，聽音樂、吃零食、喝咖啡等。

4、最有效的記憶方式是講給他人聽

記住新知識的最有效方式是將所學(xué)知識簡單復(fù)述給他人聽。這可以幫你復(fù)習(xí)回顧、進行深入理解。

具體如下：

首先你得有一個聽眾：同學(xué)、朋友或家人，或者自己講給自己聽也可以。

創(chuàng)造一個私人課堂：找一塊大的白板，像上課一樣把所要記住或理解的知識講解出來。通過列出所學(xué)材料中最重要的知識點，畫思維導(dǎo)圖，講解例子等等方式讓他人聽懂你所講的知識，這個過程可以充分考驗自己是否將知識完全掌握。

Photo by Alexis Brown on Unsplash

5、用睡眠幫自己重新組織大腦

1. 營養(yǎng)學(xué)家認為，充分的睡眠可以使人的記憶力更好，同時也能讓我們過濾掉一些無用的而信息，而睡眠不足則會影響人的認知能力，注意力甚至智力。

2. 遠離電子設(shè)備、睡前一杯熱牛奶或者睡前進行15-20分鐘的放松都可以幫助睡眠。

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